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트랙걷기
스트레칭
심폐강화운동 20~30분
근력강화운동 15~20분 실시
본 운동이 끝난 후 약 10분간
정리 스트레칭 실시
가슴이 조이는 듯이 아플 때
토할 것 같을 때
열이 있을 때 (37'c 이상)
숙취가 있을 때
어지러울 때
설사를 하거나 조짐이 있을 때
안정시 맥박수가 90회/분 이상일 때
수면이 부족할 때
안정시임에도 심장이 두근두근 뛸 때
하체가 부들부들 떨릴 때
이외에도 관절이상, 고혈압, 당뇨병, 심혈관계 질환이 있는 경우에는
의료적인 처치를 받은 후에 의사의 지시에 따라 운동여부를 결정하고,
호전 정도에 따라 조정하는 것이 바람직합니다.
 
 
11월 08 일 쉽게 배우는 하프교실
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