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[스포츠센터] 왜 그렇지여?
04.10.24
안녕 하세여?
전 경기도 남양주시에 살고 있는 남청입니다.
헬스를 지금 꾸준히 해오고 있는데 돈이 부담이 되서 동사무소 헬스장을 이용하는데 1달정도 전부터 운동을 해도 근육이 더 커지지 않고 운동 할때만 덤핑 되었다가 다시 원래 상태로 되는것 같고 왜 근육이 늘어나지를 않아여.
가슴도 그렇고 삼두, 이두 허벅지등 근육이 멋지게 늘어자지 않고 원래 상태로 적어지는 것 같고 기본체력만 유지가 되는 느낌이예여.
왜 그렇지여? 어떻게 해야 될지여? 운도을 한지 5-6개월 정도 됬네여?
전 보통 2시간정도 운동을 해여. 한가지 운도을 3세트 정도 해주고 운동을 하고 나면 힘이 다빠질 정도로 하는데 너무 운동을 무리해서 그러나여?
아님 운동 시설이 좋지 않아서 그렇까여? 너무 힘들고 지칠때는 그냥 기본적인 운동 가슴운동, 삼두, 이두만 하고 그만 두는데 어떻게 해야 멋진 근육을 유지하고 재대로된 운동을 할수 있나여?
제가 힘이 딸리는 것 같아여. 가슴운동, 삼두, 이두 벌크운동을 하면 너무 힘들어여. 어떻게 해야 근육이 다시 만들어 질까여?
안녕하십니까? 삼성레포츠센터 체련장 입니다.

질문하신 내용에 대한 답변 드리겠습니다.

질문 내용 중 "주 당 얼마나 자주 운동을 하셨는지?" "운동 간 휴식은 몇 분 간 하셨는지?" 에 관한 자세한 정보가
언급되어 있지 않아 견해에 다소 차이가 있을 수 있겠습니다만,
질문에 있던 내용만 분석 해 본다면 아래 두 가지 경우가 근육이 성장하지 않는 것이 주요 원인 것 같습니다.

"체력을 완전 소모하고 나서 영양섭취를 제대로 하지 않았을 경우"와
"근육의 양 증가를 의식한 高중량과 더불어 충분하지 않은 휴식을 했을 경우"입니다.

다시 말해, 근육이 성장하기 위한 좋은 조건은 적절한 자극과 빈도, 충분한 영양 상태와 운동 후 휴식이라는
것과 프로그램이 "현재 체력 수준에 맞는 것인가?"라는 항목을 검토해야 할 요소라는 것입니다.

운동 시설이 좋지 않아 충분한 근육 부위를 운동하지 못하거나 나태한 분위기가 원인 일 수도 있겠습니다만,
운동의 의지가 강하다면 그것은 원인이라고 보기에는 어려울 것 같습니다.

"Bodybuild"라는 단어 뜻에서 알 수 있듯 차곡차곡 몸을 완성 해 가는 느낌으로 운동하신다면 반드시 지금보다 나은 결실을 맺을 수 있을 것입니다.

너무 서두르지 마시고 지적해 드린 사항들 꼭 검토 해 보시길 바랍니다.

운동 열심히 하시기 바랍니다.

11월 13 일 제12회 서울 특별시...
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