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[기타사항] 운동후 찬물로 샤워하게되면..?
10.05.31
운동후 찬물로 샤워하는것이 좋은가요 안좋은가요?.
만약 하게 된다면 몸에 무리가 오는건 없나요?
안녕하십니까. 삼성레포츠센터입니다.
먼저 저희 삼성 레포츠센터에 많은 관심을 가져주셔서 진심으로 감사드립니다.

운동 후, 찬물과 더운물 샤워 중 어떤 방법이 더 좋다고는 말할 수 없습니다.
개인의 몸 상태에 따라 알맞은 샤워 방법이 있기 때문입니다.
문의하신 내용에 관련한 기사를 발췌하였습니다.
아래 내용을 참고하시기 바랍니다.
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운동 후에는 어떤 온도의 물로 목욕 하는 것이 가장 좋을까요? 대개 온탕에 몸을 담글 때가
많은데, 격렬한 운동 후 이런 온욕은 피해야 한다고 합니다.
강도 높은 운동을 하거나 평소 사용하지 않던 근육운동을 하고 나면 근육이 미세하게 손상된다고
합니다. 이때 손상된 조직을 따뜻하게 해 주게 되면 근육의 섬유가 부풀어 올라 통증과 불편감이
더 악화되어 염증과 부종을 심화 시킬 수 있기 때문입니다.
또한 더운 물은 체온과 혈압을 올려 심장에 무리를 줄 수 있습니다.

강희철 세브란스병원 가정의학과 교수는 " 특히 심근경색, 심부전, 동맥경화증과 같은 심혈관 질환이
있는 사람은 운동 후 뜨거운 탕에 들어가게 되면 심장에 큰 무리가 갈 수 있다
또 이런 질환이 없더라도 평소 쉽게 숨이 차는 사람은 운동 후 탕 목욕을 피하는 것이 좋다" 합니다

그렇다면 운동 후 냉탕에 뛰어드는 것이 좋을까요? 이 방법은 근육의 통증과 불편감을 줄여주기 때문에
많은 마라토너 들이나 다른 격한 운동 선수들이 선호하고 있다고 합니다.

하지만 차가운 물에 몸을 담글 때도 주의할 점이 있습니다.
냉탕에 들어가는 시간은 10분을 넘지 않아야 한다는 것입니다. 이보다 더 오랫동안 차가운 물 속에
있게 되면 오히려 근육이 긴장되고 뻣뻣하게 굳을 수 있다고 합니다.

전문가들은 운동 후에는 미지근한 물로 샤워하는 것이 온탕이나 냉탕 혹은 온탕과 냉탕을 번갈아
가면서 하는 목욕보다 좋다고 합니다. 탕에 들어가게 되면 탕 안에 있는 물이 외부 압력으로 작용해
자칫 심장에 무리를 줄 수 있지만 샤워는 이런 압력의 영향을 덜 받을 뿐더러 물의 온도도 체온에
부담을 적게 주기 때문 입니다.

<출처: 2010년 4월 16일 헬스조선 이현주기자>
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문의하신 내용에 충분한 답변이 되셨는지요.
더 궁금하신 사항이 있으시면 프론트 02) 3470-0500 으로 연락주시면
자세한 안내를 드리도록 하겠습니다.

삼성레포츠센터는 편리한 시설과 좋은 서비스로 고객님의 따뜻한 관심에 보답하겠습니다.

감사합니다.
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