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[스포츠센터] 다이어트에 대해서
09.10.23
저는 현재 24살여성이구요

163센치 57정도 몸인데요

제가 지금 다이어트를 하고 있는데 잘 하고 있는건지 궁금해서요

우선 제가 아직 학생이라서요

아침 7시반기상 간단하게 식빵 한조각과 우유

그리구 수업 마치고 1시정도에 적당한 점심 (밥3분의 2정도)

그리구 5시-6시 운동 30분정도 걷기 하구 20분 정도 줄넘기 하구

스트레칭 20분정도 이렇게 하고 바로 샤워를 하고

7시 정도에 3분의1정도 밥과 채식위주로 식사를 하고 있는데요

궁금한것은 운동 하고 한 20분30분 정도 후에 바로 밥을 먹는건데

운동 하고 바로 밥을 먹으면 살이 찐다고 하고 아님 더 좋다고 하고 의견이 많아서요

제가 지금 하고 있는법이 맞는지 궁금해요 ~~!!ㅜㅜ

정말 저녁은 쪼금 먹구요

다이어트 시작전보다 밥양도 훨씬 줄이고 있구요

술도 안마시구 있어요

답변 부탁해요 ㅠㅠ

메일로 부탁드립니다
안녕하십니까. 삼성레포츠센터입니다.
먼저 저희 삼성 레포츠센터에 많은 관심을 가져주셔서 진심으로 감사드립니다.

문의하신 내용 관련하여 안내드립니다.
우선은 식사의 양은 많지 않으신 듯 합니다.
하지만 단백질 식품이 별로없으니, 닭가슴살, 붉은 살코기 등을 추천해 드립니다.
야채를 저녁에 드시는것은 좋은 습관입니다.

운동의 경우,
유산소 운동의 겨우 목표심박수가 굉장히 중요합니다.
운동장에서 일정한 속도로 걷는 것 또한 운동을 하고 있는 것이라 할 수 있는데,
약 10분 정도의 걸음이면 일반적으로 심박수에 도달하게 되며, 그후 10분 이상의 운동을
지속적으로 진행하셨을때 유산소 운동을 하고 있다고 할수 있습니다.
(숨이 약간 차서 말하기조금 힘든 정도)

말씀해주신것과 같이 음주나 흡연은 안하시는게 좋으며,
약간의 근력트레이닝을 포함시키면 더 좋은 효과를 보실 수 있으리라 생각됩니다.

저희 삼성레포츠센터에서는 일반 헬스프로그램뿐 아니라,
개인별 스페셜 트레이닝을 진행하고 있습니다.
자세한 내용은 아래 온라인 브로셔를 참고하시거나,
체련장 02)3470-0540 으로 문의주시면 자세한 안내를드리도록 하겠습니다.
http://www.ssleports.com/guide/brochure.php

문의하신 내용에 충분한 답변이 되셨는지요.
더 궁금하신 사항이 있으시면 프론트 02) 3470-0500 / 유아체능단 02) 3470-0562 으로 연락주시면
자세한 안내를 드리도록 하겠습니다.

삼성레포츠센터는 편리한 시설과 좋은 서비스로 고객님의 따뜻한 관심에 보답하겠습니다.

감사합니다.
11월 13 일 제12회 서울 특별시...
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